启蒙班 · 6—8 岁
先让孩子喜欢上运动，再谈技术
以游戏化体能和球感练习为主，单次课 60 分钟，热身与放松各占 10 分钟。
教练用即时口令和小任务给反馈，让孩子在跑动中建立方向感、平衡感和听指令的习惯，课堂里不设淘汰式对抗。
- 趣味热身 8 组动作循环
- 手眼协调与球感练习
- 平衡、变向与落地保护
- 家长旁听区全程开放
四个层级，按孩子当下的基础分班
报名前先做一次基础测评，跑动、协调、球感和听指令四个维度各有评分，评估结果决定从哪个层级开始。
启蒙班 · 6—8 岁
基础提升班 · 9—11 岁
从“会玩”走到“动作规范”
按项目分班，篮球、足球、羽毛球各设独立教练组，技术动作拆成单个环节逐项过关。
每次训练留出 20 分钟分组对抗，把当堂练的动作放进真实情境里检验，教练按回合记录动作完成情况。
- 动作分解教学与纠错
- 分组对抗 20 分钟
- 每周一次体测记录
- 月度技术小测与反馈
进阶竞技班 · 12—14 岁
把战术意识放进对抗里练
增加位置分工和战术板讲解，训练中加入 3 对 3、5 对 5 的攻防回合，教练按回合记录失误类型。
每月安排一场内部教学赛，赛后给每个孩子一份回合复盘单，写清哪些选择需要调整、哪些动作已经稳定。
- 位置与角色分工训练
- 战术板讲解与回合复盘
- 内部教学赛每月一场
- 关键片段视频回看
竞赛预备班 · 13—16 岁
为校队选拔和正式比赛做准备
训练强度与赛程节奏对齐，周中练体能和技术，周末打实战，恢复日单独安排。
教练组按对手类型调整攻防方案，出勤、体测与比赛数据同步到成长档案，家长和孩子都能看到阶段变化。
- 赛前四周集训计划
- 对手类型针对性演练
- 体能与恢复分开安排
- 比赛数据同步成长档案
带班的教练、场地和记录方式
训练质量取决于细节：谁带班、在哪里练、练完怎么记录，这四件事在开课前就定好。
持证教练带班
主教练具备体育院校训练背景与项目教练资质，助教负责分组看护和动作纠正，师生配比固定。
12 人小班上课
同一时段单班不超过 12 人，每位学员每节课至少得到一次单独的动作反馈和纠正。
室内外双场切换
自有室内馆与室外场地配合使用，遇雨雪天气提前一天通知改到室内课表，课时不做顺延。
成长档案按周更新
出勤、体测、技术小测和教练评语按周记录，家长用手机随时查看当前进度和待改进项。
可以。零基础学员先安排一次体验课，由教练在跑动、协调、球感和听指令四个方面做简单测评，再决定从启蒙班还是基础提升班开始。分组时以当前基础为准，不单纯按年龄硬性划分。
常规课时安排在工作日 17:30 之后和周末全天，寒暑假另有集中班。报名时先确认固定时段，同一层级每周两次课，家长可以在两个时段里选更合适的组合，学期中如需调整可申请一次调班。
事假请提前一天在班级群里报备，月度内可补课两次，补课安排在同期同层级的其他班次。需要转班的，由教练根据最近一次技术小测结果确认接收层级，教务在一周内完成调整并同步新的课表。
训练服、护具和球类由场馆统一提供，家长只需准备运动鞋、水壶和一条擦汗毛巾。首次到馆会收到一份装备清单和接送说明，包含入口位置、签到方式和家长等候区位置。
还在看其他服务
青训课程常与赛事、场馆和数据分析一起安排，下面三块内容可以做延伸了解。
先带孩子上一次完整的体验课
60 分钟完整训练，含热身、技术与分组对抗，课后由带班教练给出班型建议和一份基础测评小结。